倒走健身要谨慎

       每天走在公园、广场、甚至人行道上，都能看到有的人在进行倒走锻炼。据说，这种锻炼方式能治疗腰背酸痛，减轻骨质疏松，强化股四头肌，稳定膝关节。近年来也有过这方面的经验介绍，不过，从生理学角度提醒一下，老年人进行这样的锻炼时应特别慎重。

        首先，无论是倒退跑步还是倒退步行，机体所消耗能量都明显高于向前跑步和向前步行，心率也明显增加，表明心血管的负担加重。这对于年轻力壮的人可能不算什么问题，但对老年人说来，即使是没有心脏病，其心血管功能也是“打了折扣”的。面对增加的负担是否承受得了，值得慎重考虑。

       其次，老年人反应比较迟钝，背后不长眼睛，后退运动很容易跌倒或被什么东西绊倒，导致外伤、骨折等意外。因此，这种锻炼形式并不适宜于老年人。

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