运动后别忘“冷身”

       一项较剧烈的运动前，常要做热身运动，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样，当运动结束后，为使身体逐步放松，也要有几分钟走动或漫步这样的“冷身运动”，切莫马上坐下来或平躺休息，否则，对身体也十分有害。

        在剧烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，血液此时主要郁积在腰下的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。有关研究显示：身体为了代偿血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。有关研究显示：身体为了代偿血压下降而分泌大量肾上腺素，甚至有时会增10多倍，而肾上腺素会令血管收缩，从而使血压上升。对有的人来说，肾上腺素分泌量太多还会使心脏中毒而引起心脏病。

       “冷身运动”也有助于测试运动量是否过度。有关运动专家的观点是：跑步、游泳、做健身操等中、强度运动锻炼后，应当保证运动结束后起码有5分钟慢走或慢跑，然后数数脉搏。如果脉搏每分钟扔不低于120次（50岁以上不低于100次），就说明运动过分剧烈了，以后应注意减量。

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